Den 9 april drar den allsvenska säsongen igång för UIKs del med bortamatch mot AIK.
Redan den 30 mars och 6 april väntar Franska Lyon i semifinal i Womens Cup.
uikfans.se kollade upp med fystränaren Lars-Gunnar Skoog om hur det ser ut på fyssidan.
- Jag gör alltid en planering över hur vi ska träna och vi körde redan igång den första december efter ett program som dom har följt. Sen stämde vi av första veckan efter nyår och gjorde testerna, berättar Lars-Gunnar Skoog.
När detta skrivs så har vi gått in i en ny månad. Dessutom tar spelarna i UIK ledigt från allt vad träningen heter i tre dagar, fredag eftermiddag, lördag, söndag och till måndag kväll. En tre och halv dygns behövlig vila.
- Den här veckan har varit en så kallad fysvecka som har innehållit två löppass, två styrkepass, två cirkelträningspass, två fotbollspass och en fotbollsmatch mot grabbar. Det har varit mycket fysisk. Så från och med elva imorgon (läs idag) fram till måndag kväll är dom lediga tre och halvt dygn, säger Lars-Gunnar Skoog och fortsätter.
- Nästa vecka börjar vi köra mer explosiv styrketräning, nu är dom klara med sina program. Dom har kört exentrisk, vanlig (grundstyrka) och lite tyngre styrka. Nu tar vi bort ett pass i veckan och då kommer dom att ligga på ett styrkepass i veckan. Sen blir det mer tempolöpningar. Man kan säga att det blir tempoträning och explosiv sådan, så att dom kommer att bli pigga och rappa i benen.
Minskar fyspassen från dagens fyra till två-tre..
- Det känns väldigt bra att börja med det nu. Vissa lag kanske kan börja med det i mitten av mars i bästa fall. Vi hade hoppats börja i mitten av februari, men nu kan vi redan dra igång i början av februari.
- Vi minskar av nu från att legat på fyra fyspass till att gå ner på två och någon vecka kör vi tre. Det kommer att bli bra, säger Lars-Gunnar Skoog.
# Hur tycker du att det har sett ut på träningarna?
- Det har varit fantastiskt och har sett sagolikt bra ut. Vi gjorde tester för två veckor sedan och resultatet är de bästa som vi någonsin har haft. Både på jojo (konditionsdelen) och styrkedelen och den återhämtningstestet som vi gör (mjölksyretest, vi gör med återhämtning) Det är helt otroligt, berättar L-G och fortsätter..
- Vi har kört samma grundprincip som vi har kört förr om åren. Men jag försöker alltid hitta någonting nytt varje år för att skärpa till lite grann.
- Så jag tog kontakten med Arsenals fystränare, Tony Colbert. För jag tycker att Arsenal är ett lag som dels är löpvilliga, löper mycket, är kvicka och rörliga. Arsène Wenger köper in okända spelare och ett halv år senare är dom jättebra. Dom måste göra någonting som är bra. Så jag fick tag på honom via e-post, så jag har inte pratat med honom personligen.
- Sen var jag själv över till England och Liverpool. Där besökte jag deras fotbollsakademi, så jag ska ta ett snack med deras fystränare, men det är framförallt Arsenal.
# Vad är det som du har tagit till dig från Arsenal till UIK?
- Jag har tagit lite löpningar som dom gör och gjort om till UIK-mått. Det är så vi har löpt. Det bygger i princip på att vi kör många sex till åtta meters lopp. Det är upp till 75 gånger 80 meter. Så korta lopp med mycket vila, så det blir mycket start, stopp start stopp som vi har kört i olika varianter. Dom har blivit förjävligt bra där tycker jag.
- Det blir väldigt fotbollslikt, det blir som dom rör sig på planen. Dom blir väldigt kvicka och så, det har varit fantastiskt bra. Sen har vi justerat styrkan lite gran och det har dom svarat ruskigt bra på. Det har varit imponerande att se.
# Med andra det ser riktigt bra ut?
- Det gör det, det ser väldigt bra ut för dom. Vi får hoppas att det håller i sig.
- Jag gör alltid en planering över hur vi ska träna och vi körde redan igång den första december efter ett program som dom har följt. Sen stämde vi av första veckan efter nyår och gjorde testerna. Den planeringen som jag har gjort har jag till och med fått ha justera framåt. Vi ligger tre veckor före min planering.
- Även spelare som till exempel June Pedersen som var ganska svag tidigare, har tränat upp sig och har fått lite ordning. Sen är det alltid svårt för dom nya omställningen. Men även en som Carola Söberg är på gång bra och så har vi June och dom andra, berättar L-G innan han kommer in på en av dom nya spelarna, 16-åriga Emma Åberg Zingmark.
- Hon har jag haft som elev i skolan i tre år. Det kommer att bli en sensation, hon är född 1991. När dom spelade nere i Växjö i helgen hade hon snurrat upp Nina Fischer fullständigt. Som sagt, hon kommer att bli en sensation. Det är riktigt kul att dom hänger med de yngre.
# Hur ser det ut för utvecklingslaget?
- Även dom har höjt sig en nivå från ifjol då dom startade från en låg nivå. Dom var dels svaga och inte vana att träna. Visst, dom hade någorlunda flås men dom var för svaga.
- Dom har gått fram oerhört, vi har fem-sex spelare som skulle kunna vara med a-laget utan att skämma ut sig på något sätt. Sen har vi fyra-fem som inte håller riktigt. Men de har lyft sig 30-40 procent på konditionssidan och 50-60 procent på styrkan.
- Dom kommer att kunna stå upp och kommer att blåsa hem division tre hur lätt som helst och gå upp i division två. Det kommer att vara en ren formalitet, det är jag säker på, avslutar L-G Skoog.
